« Le seul moyen de vaincre nos craintes et nos doutes, c’est en agissant. Car l’action alimente la confiance. »
Confiance en soi et estime de soi ne sont pas synonymes. Elles sont bien sûr liées mais elles se développent et s’entretiennent différemment.
Toutes deux interfèrent dans tous les aspects de la vie finalement : les relations avec les autres, la prise d’initiative, la gestion des échecs, la capacité à se remettre en question.
La confiance en soi : la croyance en ses ressources internes
La confiance en soi est à mettre en rapport avec les capacités, nos comportements : elle concerne ce
que nous sommes capables de faire. Elle est le résultat d’une évaluation que nous faisons de nos capacités et de nos ressources personnelles. Le niveau de confiance en soi dépend de la réponse aux questions :
- Ai-je les ressources internes nécessaires pour affronter cette situation ?
- Suis-je capable d’y arriver ?
- Suis-je à la hauteur ?
Une mauvaise confiance en soi entrave sérieusement le développement, l’apprentissage car la moindre erreur ou la moindre remarque va contribuer à déstabiliser la personne qui souffre de manque de confiance en elle :
- Elle va plus rapidement perdre ses moyens face à la critique,
- Elle aura peur de l’échec,
- Elle va être sujette au stress (notamment lors d’évaluations ou d’examens).
La confiance en soi est le produit de l’histoire familiale, sociale et scolaire :
- Les parents sont les premières personnes à stimuler la confiance en soi des enfants.
- Des méthodes pédagogiques inadaptées peuvent contribuer à détériorer la confiance en soi des élèves.
Chaque personne a une histoire différente et il n’existe donc pas de solution unique et universelle pour développer sa confiance en soi. On peut cependant proposer des pistes sur lesquelles prendre appui.
7 pistes pour gagner confiance en soi
- Lister tout ce que vous savez faire
- Parler de manière positive, valoriser ce que vous savez faire
- Fixez-vous des petits objectifs/actions atteignables
- Il n’y a pas d’erreurs, juste des expériences pour apprendre, se corriger, et avancer
- Prenez du temps pour vous, respirez, se détendre…
- Sollicitez votre son imagination, rêvez !
- Soyez intuitif suivez vos envies, vos ressentis
L’estime de soi : une bonne image de soi
L’estime de soi est à un niveau supérieur, elle est à mettre en rapport avec la valeur que nous nous accordons : elle est synonyme d’image de soi, notre « identité ». Elle est le résultat d’une évaluation que nous faisons de nous-mêmes.
Lorsque nous accomplissons quelque chose que nous pensons valable, nous ressentons une valorisation et lorsque nos actions paraissent en opposition avec nos valeurs, nous “baissons dans notre estime.”
L’estime de soi peut être décrite par métaphore comme une sorte de colonne vertébrale, de centre ou de noyau. On reconnait l’estime de soi saine et épanouie au sentiment d’être bien avec soi-même, d’harmonie avec soi.
Pour améliorer son estime de soi, il faut d’abord apprendre à se connaitre, votre moi profond, pas celui qui répond aux attentes de tout le monde, se conforme à la société, parents, amis, collègues… Il faut s’écouter, pas seulement l’esprit mais aussi le corps et les émotions, afin de reconnaitre se qui nous convient ou pas, nos besoins, nos valeurs…
6 pistes pour retrouver l’estime de soi
- Ne vous apitoyez pas sur votre sort.
- Identifier vos valeurs : ce qui est important pour vous
- Fixez-vous des petits objectifs pour vivre vos valeurs
- Lister vos croyances limitantes et transformer les en croyances aidantes
- Soyez bienveillante et indulgent avec vous-même Stop à l’autocritique, arrêtez de vous comparer